Atmung & Interozeption im Ausdauersport und Arbeitsalltag - Modul 5
Modulziel:
In diesem Modul tauchen die Teilnehmenden tief in das Thema Interozeption ein und erkunden deren Rolle für das Überleben und die Leistungsfähigkeit. Durch die Analyse neurologischer Aspekte und praktischer Anwendungen wird ein ganzheitliches Verständnis für die Verbindung zwischen interozeptiven Wahrnehmungen, Atmung und Ausdauertraining entwickelt.
Inhalte:
- Interozeption:
- Definition: Grundlagen und Verständnis der Interozeption.
- Interozeption aus neuronaler Sicht: Untersuchung der zugrunde liegenden neuronalen Mechanismen.
- Bedeutung der Interozeption: Einfluss auf Überleben und Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport.
- Dysfunktion: Folgen, wenn interozeptive Informationen keinen „Sinn“ ergeben.
- Inselrinde: Rolle dieser Gehirnregion in der interozeptiven Wahrnehmung.
- Der Vagusnerv: Wichtige Informationsquelle für die Inselrinde und deren Funktionen.
- Lymphsystem: Zusammenhang zwischen Lymphsystem und interozeptiven Funktionen.
- Atmung:
- Grundlagen der Atmung und deren Bedeutung für die physiologische Leistungsfähigkeit.
- Atemtraining:
- Techniken und Methoden zur Optimierung der Atmung für bessere Leistungsfähigkeit.
- Ausdauer:
- Einfluss der Interozeption und Atmung auf die Ausdauerleistung.
- Schmerztoleranz:
- Strategien zur Verbesserung der Schmerztoleranz und deren physiologische Grundlagen.
- Brain Endurance Training:
- Ansätze zur Verbesserung der mentalen Ausdauer und der kognitiven Leistungsfähigkeit.
Lernmethoden:
Das Modul kombiniert theoretische Inputs mit praktischen Übungen, um das Gelernte direkt umzusetzen. Die Teilnehmenden arbeiten in Gruppen (2 oder 3 Personen), um das Wissen aktiv zu vertiefen.