Modulziel:
In diesem Modul lernen die Teilnehmenden die verschiedenen Aspekte des propriozeptiven Systems und deren Bedeutung für Sport und Alltag kennen. Ziel ist es, das theoretische Wissen durch praktische Übungen zu vertiefen, um die Bewegungskoordination und Sensibilität zu verbessern.

Inhalte:

1. Anforderungsprofile im Sport und Alltag:
   • Erfassung und Anwendung der Anforderungen in verschiedenen Sportarten und im Alltag.
2. Wie arbeitet unser Gehirn?
   • Grundlagen der Gehirnfunktion und deren Einfluss auf Bewegungssteuerung und Wahrnehmung.
3. Aufbau des Nervensystems:
   • Überblick über das zentrale und periphere Nervensystem und deren Rolle in der motorischen Steuerung.
4. Sensible aufsteigende Bahnen:
   • Verständnis der Anatomie und Funktion dieser Bahnen und ihren Einfluss auf die Bewegungswahrnehmung.
5. Pyramidenbahnen und der Homunkulus:
   • Grundlagen der motorischen Steuerung und deren Relevanz für die Bewegung. Praktische Übungen zur Verbesserung motorischer Fähigkeiten.
6. Assessments:
   • Methoden zur Ermittlung individueller Stärken und Schwächen und deren Anwendung im Training.
7. Komponenten des propriozeptiven Systems:
   • Überblick über sensorische Integration und motorische Anpassung. Übungen zur Stärkung der Propriozeption.

Lernmethoden:
Das Modul besteht aus einer Kombination von theoretischen Inhalten und praktischen Übungen. Die Teilnehmenden arbeiten in Gruppen von 2 oder 3 Personen, um das Gelernte direkt anzuwenden und zu vertiefen. 

Modulziel:
In diesem Modul erlangen die Teilnehmenden ein tiefgehendes Verständnis der sensorischen Systeme, die für die Bewegungssteuerung und das Gleichgewicht entscheidend sind. Durch theoretische Inputs und praktische Übungen wird das Wissen über das extrapyramidale System, das Gleichgewichtsorgan und das visuelle System vertieft.

Inhalte:

1. Extrapyramidales System:
   • Grundlagen und Funktionen des extrapyramidalen Systems und dessen Rolle in der Bewegungskoordination.
2. Gleichgewichtsorgan und Reflexe:
   • Funktionsweise des Gleichgewichtsorgans.
   • Vertiefung der Reflexe:
     • VOR (Vestibulo-Ocular Reflex)
     • CCR (Cervico-Collic Reflex)
     • VCR (Vestibulo-Collic Reflex)
     • VSR (Vestibulo-Spinal Reflex)
3. Visuelles System:
   • Rolle des visuellen Systems in der Wahrnehmung und Bewegungssteuerung.
   • Hierarchie des visuellen Systems: Aufbau und Funktion der verschiedenen Ebenen des visuellen Systems.
   • Peripheres Sichtfeld: Bedeutung des peripheren Sehens für die Bewegungskoordination und Reaktionsfähigkeit.
   • Zusammenhang zwischen visuellen Reizen und motorischen Reaktionen.

Lernmethoden:
Das Modul kombiniert theoretische Inputs mit praktischen Übungen, um das Gelernte direkt anzuwenden. Die Teilnehmenden arbeiten in kleinen Gruppen (2 oder 3 Personen), um das Wissen aktiv zu vertiefen und zu festigen.

Positionsspezifische Kraft & Beweglichkeit im Sport und Alltag - Modul 3

Modulziel:
In diesem Modul erlangen die Teilnehmenden ein umfassendes Verständnis der verschiedenen Muskelkontraktionsformen, sowie der Entwicklung von Kraft aus neuronaler Perspektive. Das Modul beleuchtet deren Bedeutung für das Training und die Rehabilitation. Ziel ist es, theoretische Konzepte zu erlernen und in praktischen Anwendungen zu vertiefen, um die Effektivität von Trainingsprogrammen zu steigern und das Wohlbefinden zu fördern. 

Inhalte:

1. Kontraktionsformen:
   • Überblick über verschiedene Kontraktionsarten:
     • Konzentrische Kontraktion
     • Exzentrische Kontraktion
     • Isometrische Kontraktion
   • Anwendung der verschiedenen Kontraktionsformen in Trainingsprogrammen.
2. Unilateral vs. Bilaterales Training:
   • Unterschiede und Vorzüge beider Trainingsansätze.
   • Strategien zur Integration in Trainingspläne.
3. Loaded Mobility:
   • Konzept der belasteten Beweglichkeit und deren Einfluss auf Kraft und Funktionalität.
4. Knochen und Krafttraining:
   • Zusammenhang zwischen Krafttraining und Knochengesundheit.
   • Bedeutung von mechanischem Stress für den Knochenaufbau.
5. Blood Flow Restriction (BFR):
   • Grundlagen und Anwendungen der Blutflussrestriktion im Training zur Steigerung der Muskelhypertrophie.
6. Entspannung:
   • Techniken zur Entspannung und deren Rolle im Trainingsprozess.
7. Beteilige Gehirnareale und Netzwerke:
   • Überblick über die Gehirnareale, die bei der Muskelentspannung aktiv sind.

Lernmethoden:
Das Modul kombiniert theoretische Inputs mit praktischen Übungen, um das Gelernte direkt anzuwenden. Die Teilnehmenden arbeiten in Gruppen (2 oder 3 Personen), um das Wissen aktiv zu vertiefen und zu festigen.

Wahrnehmungs- & Aktionsschnelligkeit im Sport und Alltag - Modul 4

Modulziel:
In diesem Modul erwerben die Teilnehmenden ein tiefgehendes Verständnis von Wahrnehmungs- und Aktionsschnelligkeit sowie deren neurologischen Grundlagen. Ziel ist es, theoretische Konzepte zu erfassen und praktische Strategien zu entwickeln, um die Schnelligkeit im Training und in der Rehabilitation gezielt zu fördern. 

Inhalte:

1. Wahrnehmungs- und Aktionsschnelligkeit:
   • Definition und Unterschiede zwischen Wahrnehmungs- und Aktionsschnelligkeit.
2. Neurologie der Schnelligkeit:
   • Untersuchung der relevanten Gehirnstrukturen
3. Aktionsschnelligkeit im Training neuronal vorbereiten:
   • Strategien zur neuronalen Vorbereitung auf Aktionsschnelligkeit.
4. Assessments
5. Aktionsschnelligkeitstraining vorbereiten
6. Sprint – wenn Technik entscheidet!
   • Bedeutung der Technik für die Sprintleistung und Schnelligkeit.
7. Wahrnehmungs- und Reaktionsschnelligkeit:
   • Konzepte zur Verbesserung der Wahrnehmungs- und Reaktionsschnelligkeit.
8. Wahrnehmungsschnelligkeit verbessern:
   • Praktische Übungen und Methoden zur Steigerung der Wahrnehmungsschnelligkeit.

Lernmethoden:
Das Modul kombiniert theoretische Inputs mit praktischen Übungen, um das Gelernte direkt anzuwenden. Die Teilnehmenden arbeiten in Gruppen (2 oder 3 Personen), um das Wissen aktiv zu vertiefen und zu festigen. 

Atmung & Interozeption im Ausdauersport und Arbeitsalltag - Modul 5

Modulziel:

In diesem Modul tauchen die Teilnehmenden tief in das Thema Interozeption ein und erkunden deren Rolle für das Überleben und die Leistungsfähigkeit. Durch die Analyse neurologischer Aspekte und praktischer Anwendungen wird ein ganzheitliches Verständnis für die Verbindung zwischen interozeptiven Wahrnehmungen, Atmung und Ausdauertraining entwickelt.

Inhalte:

1. Interozeption:
   • Definition: Grundlagen und Verständnis der Interozeption.
   • Interozeption aus neuronaler Sicht: Untersuchung der zugrunde liegenden neuronalen Mechanismen.
   • Bedeutung der Interozeption: Einfluss auf Überleben und Leistungsfähigkeit im Alltag und Sport.
   • Dysfunktion: Folgen, wenn interozeptive Informationen keinen „Sinn“ ergeben.
2. Inselrinde: Rolle dieser Gehirnregion in der interozeptiven Wahrnehmung.
3. Der Vagusnerv: Wichtige Informationsquelle für die Inselrinde und deren Funktionen.
4. Lymphsystem: Zusammenhang zwischen Lymphsystem und interozeptiven Funktionen.
5. Atmung:
   • Grundlagen der Atmung und deren Bedeutung für die physiologische Leistungsfähigkeit.
6. Atemtraining:
   • Techniken und Methoden zur Optimierung der Atmung für bessere Leistungsfähigkeit.
7. Ausdauer:
   • Einfluss der Interozeption und Atmung auf die Ausdauerleistung.
8. Schmerztoleranz:
   • Strategien zur Verbesserung der Schmerztoleranz und deren physiologische Grundlagen.
9. Brain Endurance Training:
   • Ansätze zur Verbesserung der mentalen Ausdauer und der kognitiven Leistungsfähigkeit.

Lernmethoden:
Das Modul kombiniert theoretische Inputs mit praktischen Übungen, um das Gelernte direkt umzusetzen. Die Teilnehmenden arbeiten in Gruppen (2 oder 3 Personen), um das Wissen aktiv zu vertiefen.